Les émotions humaines sont l’une des grands dons de la vie. Rien dans l’histoire de l’humanité n’a eu un tel impact sur les événements mondiaux. Les émotions ont déclenché des guerres et les ont terminées. Les émotions amènent les gens à faire des choses folles et elles apportent l’accomplissement ultime. Dans toute leur puissance, il est facile de penser que les émotions humaines sont hors de notre contrôle – mais elles ne le sont pas.

Si vous vous demandez « Puis-je changer d'état d'esprit? », la réponse est oui. Vous pouvez choisir comment vous interagissez avec le monde et le sens que vous attribuez à vos expériences. Vous pouvez choisir votre état d’esprit. Vous pouvez choisir de passer à un état habilité. Vous pouvez apprendre à changer d’humeur.

Quel est mon état d’esprit ?

« L’état d’esprit » est défini comme la qualité de sa conscience en ce qui concerne le monde extérieur, ainsi que la perception des pensées et des émotions intérieures. Cela comprend votre humeur et votre état mental à un certain moment. Déprimé, anxieux, rationnel, critique et engagé sont tous des exemples d’états d’esprit. Vous pouvez même être dans plus d’un état d’esprit à la fois.

Avant de pouvoir répondre à la question « Comment puis-je changer d’état d’esprit? », vous devez savoir en quoi cela diffère de l’humeur. Votre humeur est passagère. Si quelqu’un vous coupe dans la circulation, vous pouvez vous sentir en colère. Ou si vous lisez une triste nouvelle histoire, vous pouvez vous sentir déprimé. Même si tu passes toute la journée à ressentir ça, c’est toujours de la mauvaise humeur. Votre état d’esprit est à un niveau de conscience plus élevé – et vous avez le contrôle sur les deux. Quand vous êtes en contrôle de votre état d’esprit, vous êtes le maître de vos émotions et vous comprenez que la vie se passe pour vous, pas à vous. Quand vous changez d’humeur, vous changez de vie.

« La différence entre le rendement maximal et le rendement médiocre n’est pas l’intelligence ou la capacité; la plupart du temps, c’est l’état dans lequel se trouvent votre esprit et votre corps. » — Tony Robbins

Qu’est-ce qui affecte mon état d’esprit?

Comme tout ce qui est lié aux émotions humaines, votre humeur et votre état d’esprit sont complexes. Pourtant, comme toute autre chose dans la vie, la première chose qui affecte votre état d’esprit est votre attention. Sur quoi choisissez-vous de vous concentrer? 

Votre esprit est entraîné à chercher le mal – à combattre ou à fuir, comme il le fait depuis deux millions d’années, mais vous pouvez le recycler pour chercher le bien.

Prendre soin de votre corps est également essentiel à votre humeur, en particulier ces cinq facteurs.

LA DIÈTE

Vous ne mettriez pas le mauvais carburant dans votre voiture, et la même chose vaut pour votre corps. Ce que vous nourrissez votre corps nourrit également votre esprit, alors assurez-vous de manger sainement et de boire beaucoup d’eau.

L'EXERCICE

Même l’exercice léger comme la marche est prouvé pour aider contre la dépression et l’anxiété, libérant des endorphines qui nous font sentir heureux.

LE SOMMEIL

Dormir suffisamment permet au corps et à l’esprit de récupérer et de se réparer. Il est essentiel à la mémoire et la fonction cérébrale, la régulation hormonale et plus encore.

LA LUMIÈRE DU SOLEIL

Tout comme l’exercice, il a été démontré que le fait d’avoir suffisamment de lumière du soleil diminue la dépression en aidant à libérer la sérotonine, la « substance chimique du bonheur » qui augmente les sentiments de bien-être.

LE STRESS

Il y a aussi des produits chimiques négatifs, et notre cerveau en produit beaucoup quand nous sommes stressés. Même si nous ne le ressentons pas carrément, le stress provoque un manque de concentration, de dépression et d’anxiété et peut avoir un impact sur tout le monde autour de vous.

Comment changer mon état d’esprit ?

Quand avez-vous été de mauvaise humeur pour la dernière fois? Comment le fait d’être dans cet état a-t-il affecté d’autres parties de votre vie? Nous avons souvent l’impression que nos émotions échappent à notre contrôle, mais c’est totalement faux. En réalité, vous pouvez apprendre à changer d’humeur – et ce, en un instant.

1. EXAMINEZ VOS CROYANCES LIMITANTES

Au lieu de demander « Comment puis-je changer mon état d’esprit? », beaucoup de gens pensent qu’ils doivent vivre avec l’humeur dans laquelle ils sont. Ils adhèrent à la croyance limitante qu’ils sont enclins au malheur ou à l’anxiété ou qu’ils ne peuvent être de bonne humeur que lorsque le monde extérieur se déplace comme ils le souhaitent. La clé pour débloquer une vie extraordinaire n’a rien à voir avec les gens ou les événements extérieurs. Vous devez examiner vos croyances limitantes – sont-elles positives ou destructrices? Identifiez les croyances destructrices sur votre capacité à contrôler vos émotions et remplacez-les par des croyances habilitantes.

2. CHANGEZ VOTRE MONOLOGUE INTÉRIEUR

Vos croyances limitantes affectent votre monologue intérieur et ces pensées créent votre monde. Pourtant, beaucoup de gens ne s’arrêtent jamais pour remettre en question leur critique intérieure et les transformer en un ami plutôt qu’un ennemi. La prochaine fois que vous vous surprenez dans un discours interne négatif, imaginez que vous êtes votre propre meilleur ami – parleriez-vous à vos amis de la façon dont votre critique intérieur vous parle? Pensez plutôt à quelque chose de positif. Non seulement vous découvrirez comment améliorer l’humeur, mais vous changerez toute votre vision de la vie.

3. AJUSTEZ VOTRE POSTURE

Observez votre posture lorsque vous êtes heureux, plutôt que lorsque vous êtes triste – ou à quoi vous ressemblez lorsque vous êtes en colère par rapport à lorsque vous êtes exalté. Il y a une différence, non ? Nous avons tous des états psychologiques et émotionnels négatifs, mais vous pouvez transformer votre état d’esprit en changeant votre corps et en devenant en état. Votre langage corporel envoie des signaux à votre cerveau sur la façon dont vous vous sentez et opérez. Si vous avez une mauvaise posture, elle ne se prête qu’à de mauvaises émotions ou un état négatif. Une bonne posture et la vigilance produisent un état plus positif et sont essentiels à la façon de changer votre humeur.

4. SOURIRE

Tout comme changer de posture, le sourire envoie des signaux positifs à votre cerveau. Il peut même tromper votre esprit en pensant que vous vous sentez mieux que vous êtes réellement. Souriez à vous-même dans le miroir ou établissez un contact visuel avec les gens autour de vous. Pas d’humeur? Regardez une vidéo drôle, regardez de vieilles images ou mettez sur votre chanson préférée. Il ya toujours quelque chose qui apportera un sourire à votre visage. Finalement, vous saurez comment améliorer l’humeur et l’état d’esprit.

5. BOUGEZ VOTRE CORPS

Comment transformez-vous votre état d’esprit, même lorsque vous faites face à un stress immense ? Le secret est de déplacer votre corps. L’émotion est créée par le mouvement. Autrement dit, les émotions sont liées au mouvement dans notre corps. Pendant que vous écoutez cette chanson préférée qui vous fait sourire, dansez. Allez faire une promenade à l’extérieur – l’espace vert s’est révélé relaxant. Augmentez votre rythme cardiaque avec l’exercice, un stimulant naturel de l’humeur. Bouger votre corps libère tout ce stress et élève votre état d’esprit.

6. CRÉER DES RITUELS HABILITANTS

Certaines des personnes les plus prospères du monde se sont probablement demandé : « Comment puis-je changer d’état d’esprit? » Beaucoup de ces gens ont une chose en commun : ils ont créé une routine habilitante qui les aide à rester dans un état positif. Commencez votre matinée par un petit déjeuner positif et énergisant. Pratiquez l’amorçage ou la méditation pour donner le ton de votre journée. Faites de l’exercice, amusez-vous et exercez-vous à la gratitude. La vie est faite pour être vécue, et non pour l’agonie.

7. ADOPTER UN ÉTAT D’ESPRIT AXÉ SUR L’ABONDANCE

La vraie liberté vient quand vous acceptez chaque instant pour ce qu’il est au lieu d’avoir besoin de tout contrôler et de le faire adhérer à vos attentes. Les attentes sont dangereuses pour cette raison : si elles ne sont pas satisfaites, votre état d’esprit se détériore et vous vous en prenez à vous-même ou aux autres. Lorsque vous prenez la responsabilité de votre style de vie, de vos sentiments et de vos actions, vous avez une véritable liberté. Quand vous comprenez que la liberté est un état d’esprit et que le secret pour y parvenir est d’adopter une mentalité d’abondance, vous pouvez changer votre humeur, changer votre vie.

Cet article a été publié par : Équipe Tony 

Voici le lien: https://www.tonyrobbins.com/mind-meaning/how-to-reset-your-mind-and-mood/