La résilience est une compétence importante que nous devons tous développer pour faire face aux défis et aux obstacles de la vie. 

En effet, la résilience, la détermination et le courage sont tous des facteurs essentiels à notre réussite et à notre capacité de nous épanouir physiquement et mentalement en tant qu’individus.

Il convient de souligner que même si la résilience comprend la résilience émotionnelle et physique, aujourd’hui, nous allons plonger dans la résilience émotionnelle, aussi connue sous le nom de résilience psychologique.  

De sorte que peu importe ce que la vie vous jette, vous avez la force mentale intérieure et la résilience pour récupérer et rebondir.Dans cet article, nous explorerons :

- Qu’est-ce que la résilience? 

- Exemples de résilience inspirante

- Six façons de développer une résilience puissante

Commençons par comprendre le vrai sens de la résilience…

Qu’est-ce que la résilience?

La résilience signifie différentes choses pour différentes personnes, mais une définition commune est « le processus d’adaptation face aux difficultés ». 

Lorsqu’on parle de résilience mentale, il s’agit de la façon dont l’état émotionnel et le fonctionnement d’une personne peuvent être rétablis après un rejet, une critique destructrice ou un événement stressant.

C’est la capacité de continuer quoi qu’il arrive. De se relever rapidement après une chute et de continuer à avancer.

En possédant la force de la résilience, vous aurez la capacité de garder la tête haute face à l’adversité et de ne jamais abandonner vos rêves et vos objectifs.

Exemples inspirants de résilience incroyable

Beaucoup des personnes les plus réussies du monde ont fait face à des difficultés incroyables, mais ils n’ont jamais abandonné. Au lieu de cela, ils ont continué à se battre, même quand les choses semblaient sombres. En conséquence, ces personnes ont développé une solide résilience mentale pour surmonter le rejet et atteindre un grand succès. 

Lorsque Naomi Campbell s’est fait dire que la porte était fermée pour que les filles noires puissent faire la couverture de Vogue, elle a dit : « Eh bien, je vais ouvrir la porte. » C’était un message clair qu’elle ne permettrait pas aux autres d’avoir le pouvoir de la rejeter ou de la faire se sentir mal. Au lieu de cela, elle a fait ses propres jugements sur elle-même qu’elle était attrayante, intéressante, et assez digne d’être sur la couverture. Bien sûr, Naomi Campbell a maintenant été sur la couverture de l’American Vogue huit fois. 

Célèbre, J.K. Rowling, une auteure surtout connue pour sa série « Harry Potter », a fait face à un énorme rejet de la part des éditeurs, mais n’a jamais abandonné. Remarquablement, elle a collé ses premières lettres de refus sur le mur de sa cuisine. Au lieu de laisser cette baisse de sa confiance, elle a vu cela comme quelque chose qu’elle avait en commun avec chaque écrivain qu’elle avait jamais admiré, comme les éditeurs avaient également rejeté au début. Aujourd’hui, ses livres se sont vendus à plus de 500 millions d’exemplaires dans le monde.

Enfin, Céline Dion a envoyé sa musique à une maison de disques et les a appelés, leur demandant s’ils aimaient sa musique. Lorsqu’ils l’ont rejetée, elle a fait preuve d’une incroyable confiance en soi et résilience. Elle leur a dit qu’ils ne devaient pas l’avoir écouté, car elle croyait qu’il n’était pas possible d’entendre sa musique sans l’aimer. Ils ont donc sorti sa musique et l’ont écouté. Grâce à sa confiance en soi et à sa résilience, ils ont signé avec elle sur-le-champ.

Ce sont tous d’excellents exemples de résilience dans la vie. Ils ont tous connu leur juste part de rejet, mais ils ont rebondi — ils savaient ce qu’ils voulaient accomplir et ils ne voulaient pas laisser quoi que ce soit ou qui que ce soit se mettre en travers de leur chemin. 

Lorsque vous faites face à des défis, des obstacles et des difficultés dans votre vie, vous devez également avoir la capacité de rebondir. Pour revenir plus grand, plus brillant, plus fort et meilleur que jamais.

Comment développer la résilience

Donc, nous avons vu l’effet du renforcement de la résilience, mais comment pouvons-nous la développer dans notre propre vie ? 

Il existe de nombreuses façons de développer la résilience, mais voici quelques-unes des méthodes les plus efficaces :

Le facteur de rebond

La première étape pour développer une résilience incroyable est de développer la capacité de rebondir.

Aucun d’entre nous n’aime être rejeté. Cela peut nous blesser et souvent nous faire sentir tristes, embarrassés et blessés.

C’est parce que les humains sont très fragiles et que nous détestons le rejet — notre esprit s’en échappe. À tel point que souvent, nous nous engageons à ne jamais nous mettre dans cette position qui nous a apporté la douleur, la tristesse ou l’embarras à nouveau. 

Mais si vous prenez ce sentiment et que vous vous dites « Je ne veux plus jamais revivre cela », vous ne vous permettrez pas de revenir et d’essayer de nouveau, et, surtout, vous vous privez de la possibilité d’atteindre vos objectifs. 

Au lieu de cela, nous devons apprendre de nos rejets passés. Cela doit être une action claire et décisive pour vous engager à rebondir. Et qui sait, ce rejet que vous avez rencontré pourrait être la meilleure chose qui vous soit arrivée.

Votre candidature a peut-être été rejetée. Mais, avec cette expérience d’entrevue supplémentaire et le temps d’améliorer vos compétences, vous pourriez trouver un emploi encore mieux avec un salaire et des avantages sociaux incroyables.

Ou peut-être que tu sortais avec quelqu’un qui ne voulait plus te revoir, seulement pour découvrir une relation incroyable, nouvelle et excitante peu après.Être résilient signifie que vous ne laisserez pas ces rejets affecter négativement la façon dont vous continuez à poursuivre vos objectifs.

Exploiter le pouvoir des mots

Pour renforcer votre capacité à rebondir, vous devez également exploiter le pouvoir des mots. Dites-vous des déclarations percutantes, comme « Je suis résilient », « J’ai énormément de cran », « Rien ne peut me mettre en phase ou me décourager de mes objectifs ».

Ces mots ne sont pas seulement pour vous de dire en interne. Vous devez également faire un effort conscient pour les utiliser dans votre vie avec les autres. 

Par exemple, si vous avez eu une entrevue d’emploi qui s’est mal passée, est-ce que vous revenez et appelez votre ami pour lui expliquer à quel point c’était horrible et que vous êtes mort d’embarras alors que vous ne pouviez pas répondre à ses questions?

Quand une relation échoue, dites-vous que la rupture vous a « écrasé »? Expliquez-vous à vos proches que vous ne pourriez plus supporter la douleur d’un chagrin d’amour ?

Mettez plutôt à jour votre langage. Dites que vous avez appris de précieuses leçons et que vous êtes déterminé à rebondir.

C’est le langage utilisé par quelqu’un qui a ce facteur de rebond; le courage, la résilience et la détermination de revenir plus fort que jamais.

Ne jamais écouter les critiques négatives

Les gens qui ont une résilience et une ténacité incroyables ne permettent pas que les mots négatifs des autres aient une incidence sur leurs objectifs ou sur ce qu’ils pensent d’eux-mêmes.

Quand les gens disent des choses négatives, ils le reconnaissent peut-être, mais ils ne laissent pas ces mots entrer.

Comment tu fais ça ?

C’est très simple. Quand quelqu’un vous dit quelque chose de négatif, remerciez-le simplement de partager ses opinions.Parce que c’est tout — leur opinion — et au lieu d’écouter leur opinion négative, vous pouvez écouter votre propre opinion. Après tout, votre opinion est la seule qui compte.Quand vous apprenez à faire cela, le rejet ne peut plus vous blesser. Bien sûr, si quelqu’un a des critiques constructives pour vous, alors cela peut être extrêmement utile pour identifier les domaines dans lesquels vous pouvez changer pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Il est important de distinguer la critique destructive de la critique utile. La critique destructrice est faite de mots négatifs qui ne sont pas utiles pour vous améliorer. Permettre ces mots négatifs peut diminuer l’estime de soi. C’est pour ça qu’on appelle ça de la critique destructrice. 

Au lieu de cela, dites-vous des choses motivantes, encourageantes, passionnantes, pleines de détermination et de courage.

Louez-vous fréquemment 

Alors que la critique diminue notre estime de soi, la louange construit.

Les gens critiques font rarement des éloges. C’est parce qu’ils sont non seulement critiques envers les autres, mais ils sont aussi extrêmement critiques envers eux-mêmes. Leur autocritique les amène à projeter des pensées et des sentiments négatifs vers l’extérieur, il est donc vital de ne pas laisser entrer ces mots.

Par conséquent, pour vous assurer de pouvoir vivre une vie heureuse remplie d’estime de soi, vous devez créer l’habitude de vous louer.

Lorsque vous développez le courage et la résilience, vous vous louez et devenez votre propre pom-pom girl. Vous devriez toujours viser à vous encourager avec des éloges, même lorsque vous ne gagnez pas. À la fin de chaque journée, dites-vous à quel point vous avez fait un travail extraordinaire et à quel point vous êtes fier des étapes qui vous ont rapproché de vos objectifs.

La louange est une excellente source de motivation pour l’esprit humain. Ainsi, même si vous n’avez pas réalisé beaucoup ce jour-là, encouragez-vous avec la louange. Dites-vous : « Vous pouvez le faire, et demain, vous allez être merveilleux — vous pouvez le faire. »

Voir le rejet comme un retard

Vous pouvez tout de même réaliser tout ce que vous avez entrepris — cela pourrait simplement nécessiter un cheminement différent de celui auquel vous vous attendiez au départ.

C’est parce que « non » signifie toujours « pas encore ». 

Alors ne laissez pas le sentiment de rejet vous arrêter. Rappelez-vous, ce n’est qu’un retard — rien de plus.

Il est également important de mentionner que lorsque quelque chose ne fonctionne pas, cela devrait être perçu comme des données informatives sur les changements qui pourraient devoir se produire pour qu’ils puissent enfin dire oui la prochaine fois.

De même, ce qu’une personne dira, « Non », à quelque chose, une autre, dira « Oui ». Parce que, comme nous l’avons établi, « Non » ne veut pas dire « Non », mais plutôt « Pas maintenant » ou « Pas pour moi ».

Par conséquent, lorsque vous obtenez un « non », ne vous arrêtez pas là. Exercez plutôt votre résilience personnelle et rebondissez. Essayez de comprendre pourquoi vous avez eu ce « non » et engagez-vous à revenir plus tard pour réessayer.

Développer d’excellentes aptitudes d’adaptation

Encore une fois, nous devons revoir le pouvoir des mots.

Lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu et que vous faites face à un retard, n’oubliez pas de choisir soigneusement vos mots lorsque vous réagissez à la situation.

Si vous vous dites : « Je perds la tête », « Je ne peux pas faire face », « Tout va mal », alors vous créez un plan extrêmement négatif vers lequel votre esprit et votre corps se dirigeront.

Au lieu de cela, dites-vous que vous avez des compétences d’adaptation incroyables qui vous permettront de surmonter toute adversité que la vie vous réserve. Par exemple, dites : « Je suis résilient, déterminé et je n’accepterai pas de réponse négative. »

Dites-vous ces mots chaque fois que vous faites face au rejet, et finalement, vous trouverez que les choses qui autrefois vous auraient blessé émotionnellement et dissuadé de vos objectifs ne vous retiendront plus d'atteindre le succès.

C’est ainsi que vous créez la puissante habitude de la résilience.

Dernières réflexions

Lorsque vous mettez en œuvre ces habitudes dans votre vie, vous verrez que rien ne peut vous empêcher d’atteindre vos objectifs. 

Au fur et à mesure que vous développerez votre résilience, vous verrez cette force émotionnelle croître, vous aidant à surmonter toute crainte que vous pourriez avoir de ne pas être assez bon ou digne de succès.

La résilience deviendra votre clé de la réussite, en vous aidant à rebondir contre tout obstacle que la vie vous lance, tout en incarnant la nature forte et déterminée de ceux qui peuvent faire face au retard d’une manière saine et ne prendront pas, « Non », pour une réponse.

Rappelez-vous, il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour commencer à pratiquer vos compétences d’adaptation, vous féliciter, reconnaître le pouvoir des mots, et voir le rejet comme rien de plus qu’un retard lorsque vous vous dirigez vers vos objectifs.

Cet article a été publié par : Marisa Peer  

Voici le lien: https://marisapeer.com/the-power-of-resilience-how-to-develop-your-inner-strength/