Quelles sont les ressources indispensables pour notre survie ?

• L’oxygène
• L’eau
• La nourriture

Savez vous que notre corps est constitué de 60% à 70% d’eau ?

Savez vous que nous ne pouvons tenir que 3 jours sans boire de l’eau ?

--> L’eau est vitale pour notre survie.

Qu’est-ce qui fait que l’eau est indispensable pour notre survie ?

Quel est le but de l’hydratation ?

* L’eau contribue à conserver un niveau de volume de sang dans le corps :

Le sang permet de faire circuler l’oxygène nécessaire dans l’organisme (pour les muscles, les organes et le cerveau). Le sang est constitué de 55% de plasma. Le plasma est constitué de 90% d’eau.

* L’hydratation permet de remplacer l’eau perdue dans le corps :

Nous perdons environ 2,5L d’eau par jour (urine, transpiration, énergie, activité physique, respiration, les déchets de l’organisme). L’hydratation se fait en buvant des liquides (eau, bouillon, boisson) et par la quantité d’eau apportée par les aliments comme les fruits et les légumes.

* L’hydratation maintient le niveau de la salive :

Notre salive est constituée de 90% d’eau. La salive aide à mâcher, à absorber et à digérer les nutriments.

* L’eau permet l’ajustement de la température du corps :

Normalement, la température du corps est entre 36.1°C et 37.8°C. La température peut augmenter ou diminuer en fonction de la saison, la chaleur, le froid, la maladie, la fièvre, l’activité physique, le stress… L’organisme régularise cette température par la transpiration. L’évaporation de la sueur par la transpiration diminue le niveau d’eau dans le corps.

* L’hydratation permet d’avoir une peau hydratée, bien soignée et douce :

La peau occupe la plus grande surface du corps. Cette dernière se compose à plus de 80% d’eau. Cette peau a besoin d’eau afin d’être saine et hydratée. Une peau déshydratée ne permet pas de faire face au vieillissement et aux agressions extérieures.

--> L’eau garantit le bon fonctionnement de nos organes.

--> Il est recommandé de boire entre 1,5L et 2L d’eau par jour. L’équivalent de 8 verres de 25cl de liquide. Il est préférable de boire régulièrement, des petites quantités d’eau, tout au long de la journée.[1]

Astuce :

Avoir sa propre bouteille d’eau de 2L environ. La remplir chaque matin, la garder à côté de soi et boire des petites gorgées tout au long de la journée. Ainsi, tu auras la certitude de boire la quantité d’eau nécessaire et suffisante pour le bon fonctionnement de ton organisme pour la journée. 

[1] Cette publication est inspirée du site cieau.com (le centre d’information sur l’eau).

Avec Amour