Il est facile de s'enthousiasmer lorsque l'on commence à travailler pour atteindre un objectif, mais il peut être difficile de rester motivé et sur la bonne voie au fil du temps. Alors, comment maintenir la motivation au fil des jours, des semaines, des mois, voire des années ? Aujourd'hui, nous allons vous donner quelques conseils " Kwik " pour rester motivé et atteindre vos objectifs, quelle que soit la situation.

Rappelez-vous de votre pourquoi

Lorsqu'il s'agit d'objectifs à long terme, il peut être facile de se déconcentrer. Votre cerveau dispose d'un système de récompense puissant, mais débloquer ces récompenses peut s'avérer difficile lorsque les objectifs sont plus longs à atteindre. C'est pourquoi il est important de vous rappeler votre raison d'être (le pourquoi). Pourquoi faites-vous cela ? Pourquoi est-ce important pour vous ? Lorsque votre objectif est clair comme de l'eau de roche, il est plus facile de maintenir votre élan.

On pourrait croire que le fait de se concentrer sur le sens et la motivation est lié à la réflexion sur ce que vous gagnerez intrinsèquement en atteignant votre objectif. Par exemple, si votre objectif est de faire de l'exercice trois fois par semaine, le fait de vous concentrer sur le fait que vous serez plus fort, en meilleure santé et plus confiant peut vous motiver énormément.

D'un autre côté, il est également essentiel de penser aux conséquences négatives que vous subirez si vous n'accomplissez pas la tâche. Quel est le coût de l'inaction ? Il pourrait s'agir d'une prise de poids supplémentaire, d'une baisse d'énergie ou d'une mauvaise santé générale qui affecterait votre vie quotidienne et vos relations.

En gardant votre raison d'être en tête, vous aurez beaucoup plus de chances de rester motivé et d'atteindre vos objectifs.

Décomposer les choses en petites étapes

Vous avez probablement entendu le dicton selon lequel un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas. C'est tout à fait vrai en ce qui concerne la fixation et la réalisation d'objectifs.

Il peut être facile de se sentir dépassé et découragé face à des objectifs ambitieux. La clé pour éviter cette frustration consiste non seulement à avancer pas à pas, mais aussi à décomposer chaque étape en une action la plus petite et la plus simple possible qui vous fera avancer.

Lorsque vous décomposez les choses en petites étapes possibles, vous avez beaucoup plus de chances non seulement de commencer, mais aussi de continuer. Cela vous aide également à prendre l'habitude de faire ces étapes chaque jour. Revenons à l'exemple de l'exercice. Si vous sortez vos vêtements de sport tous les soirs, vous serez bien plus enclin à faire de l'exercice le matin. Cette petite étape simple permet de créer une routine qui contribue à cimenter l'habitude quotidienne. Plus vous pouvez automatiser les étapes de vos objectifs, plus il vous sera facile de rester concentré, ce qui renforcera votre motivation à poursuivre sur la voie du succès.

Mangez des aliments pour le cerveau

L'un des ingrédients clés d'une motivation durable est l'énergie. Et la meilleure façon d'obtenir de l'énergie est de manger des aliments qui renforcent votre santé cognitive. Ce que vous mettez dans votre corps est important, surtout pour votre cerveau.

Si vous voulez rester concentré et sur la bonne voie, vous devez vous assurer que vous mangez des aliments qui stimulent le cerveau et vous donnent l'énergie et la vitalité dont vous avez besoin pour rester vif. Voici quelques-uns des meilleurs aliments pour le cerveau :

• avocat
• myrtilles
• œufs
• huile de noix de coco
• brocoli
• noix de Grenoble
• saumon
• curcuma
• légumes à feuilles vertes
• le chocolat noir.

Ces aliments sont riches en antioxydants, en bonnes graisses, en vitamines et en minéraux qui contribuent tous à la bonne santé du cerveau. Votre corps a besoin de carburant pour donner le meilleur de lui-même. En ajoutant à votre alimentation ces aliments qui stimulent le cerveau, vous vous assurez d'avoir l'énergie et la puissance cérébrale nécessaires pour atteindre vos objectifs.

Un sommeil de qualité

La nourriture n'est pas la seule composante d'une énergie durable. Vous devez également bénéficier d'un sommeil de qualité.

Le sommeil est essentiel au fonctionnement du cerveau, et lorsque vous êtes bien reposé, vous avez plus de chances de vous concentrer et de rester concentré. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous assurer que vous avez un sommeil de qualité. Tout d'abord, assurez-vous que votre environnement de sommeil est propice au repos en le gardant sombre, calme et tranquille.

Établissez un horaire régulier pour le réveil et le coucher. Perdre ne serait-ce qu'une heure de sommeil peut altérer les capacités cognitives et accroître l'anxiété le lendemain. Et il n'est pas possible de rattraper le sommeil du week-end. Votre cerveau a besoin d'un sommeil régulier et de qualité pour donner le meilleur de lui-même.

Veillez à limiter votre consommation de caféine le matin et à l'arrêter avant 14 heures. La caféine a une demi-vie de huit heures, ce qui signifie qu'un café de 17 heures est encore dans votre organisme jusqu'à 1 heure du matin. Même si vous parvenez à vous endormir, la présence de caféine dans votre organisme peut perturber vos cycles de sommeil et vous empêcher d'obtenir le sommeil profond et réparateur dont vous avez besoin.

Conclusion

Vos objectifs sont à portée de main. La compréhension de votre objectif vous pousse à agir. L'énergie alimente votre action. Et des petites étapes simples vous permettent d'aller de l'avant. Même si cela peut vous sembler difficile à retenir, il existe un moyen simple de se souvenir de ces étapes : objectif, énergie, petites étapes simples. Ou encore, motivation = P x E x S³. Si vous souhaitez approfondir ces sujets, procurez-vous dès aujourd'hui un exemplaire de Limitless.

Cet article a été publié par : Jim Kwik

Voici le lien: www.jimkwik.com/how-to-stay-motivated/