Peur de l'échec, peur du rejet ou peur de ne pas être à la hauteur - la peur est un courant commun qui traverse toutes nos vies. Et si nous la laissons faire, la peur peut nous maintenir enfermés dans la prison du confortable et du prévisible, ce qui nous empêche d'atteindre notre véritable potentiel. Vivre dans la peur crée une double énigme : vous n'êtes pas satisfait du statu quo, mais vous avez peur de rechercher quelque chose de mieux.

Mais il existe aussi une façon dont la peur peut servir un objectif précieux, en nous aidant à surmonter la frustration pour atteindre la vie que nous désirons vraiment. C'est vrai - si vous le permettez, la peur peut devenir un outil pour trouver l'épanouissement. Découvrez comment cesser de vivre dans la peur - ou mieux encore, comment utiliser la peur comme votre ultime inspiration.

LES TYPES DE PEUR

Pour ne plus vivre dans la peur, vous devez comprendre la psychologie sous-jacente afin de pouvoir la combattre activement. Jusqu'à un certain point, la peur et l'anxiété ont leur place dans une psychologie humaine saine. La peur aiguë est une émotion normale qui signale une menace potentielle pour votre sécurité physique ou émotionnelle. Si vous avez un accident, si vous avez l'impression d'être suivi ou si vous êtes confronté à une autre menace immédiate, vous remarquerez que votre sang s'accélère. L'adrénaline coule dans vos veines. Vous avez une conscience aiguë qui vous permet d'agir rapidement pour vous sauver ou sauver les autres. La peur aiguë est une réponse naturelle qui a aidé nos ancêtres à survivre.

Il existe un autre type de peur qui survient lorsque la réaction de peur aiguë devient hypersensible. Il s'agit de la peur chronique ou de la peur indirecte, qui survient lorsque nous sommes continuellement exposés à des événements de faible intensité mais stressants. Nous pouvons regarder beaucoup de nouvelles sur la guerre, les divisions politiques ou les dernières découvertes en matière de maladies, ce qui nous amène à anticiper de façon irrationnelle des événements négatifs. Contrairement à la peur aiguë, la peur chronique peut diminuer notre réaction naturelle de survie et nous amener à croire que nous avons besoin d'être "sauvés" par une force extérieure.

POURQUOI EST-CE QUE JE VIS DANS LA PEUR ?

Selon une étude de Harvard, un peu plus de 19 % de la population totale a connu un trouble anxieux au cours des 12 derniers mois. Dans le monde moderne, c'est généralement la peur chronique qui est à l'origine de nos problèmes d'anxiété profondément ancrés, et tout a été mis en cause, des médias à la caféine. Mais vivre dans un état de blâme n'a jamais aidé personne à résoudre ses problèmes. Il est temps de prendre le contrôle de vos émotions et de transformer votre vie.

Alors, quelle est la meilleure façon de gérer la peur ? Vous devez apprendre à danser avec elle.

LES SIGNES QUE VOUS VIVEZ DANS LA PEUR

Croiriez-vous que de nombreuses personnes traversent la vie sans se rendre compte qu'elles vivent dans la peur ? C'est parce que la peur est souvent confondue avec le confort - nous devenons à l'aise dans notre vie, et nous pensons que nous sommes heureux et épanouis. La certitude est l'un de nos six besoins humains, mais lorsque nous devenons trop confortables, cela commence à nous freiner. Voici quelques signes qui montrent que vous vivez dans la peur :

- Le perfectionnisme. Le besoin d'être parfait est un masque que nous portons pour nous protéger de la recherche d'une intimité et d'une connexion véritables. Comme le dit Tony, c'est aussi la norme la plus basse du monde, car elle est impossible à atteindre.

- Se contenter. D'un autre côté, se contenter de moins que ce que vous méritez est un indicateur puissant du fait que vous laissez votre besoin de certitude diriger votre vie. Si vous n'avez pas une relation extraordinaire et passionnée et un travail que vous aimez absolument, vous vivez dans la peur.

- La procrastination. Repousser toujours vos objectifs à "demain" ou "quand j'aurai plus de temps" est une tactique classique de ceux qui vivent dans la peur. Il est temps d'arrêter de trouver des excuses et de commencer à réaliser vos rêves.

- S'engourdir. Lorsque vous vivez dans un bel état, vous n'avez pas besoin de drogues ou d'alcool pour apprécier votre vie. Vous êtes ouvert au monde, vous êtes le maître de vos émotions et vous ressentez une joie pure chaque jour.

COMMENT ARRÊTER DE VIVRE DANS LA PEUR

Avec la peur chronique, vous ne subissez pas l'anxiété, vous la vivez. La réaction de peur devient un mode de vie inadapté, influençant tout ce que vous pensez, ressentez et faites. La peur vous maintient dans un cycle auto-perpétué de défaite et de frustration. Le bon côté de la peur est que les émotions qui l'entourent sont généralement si désagréables qu'elles vous poussent à trouver un autre moyen.

Ne laissez pas la peur vous contrôler. Il existe de nombreuses stratégies pour cesser de vivre dans la peur, qu'il s'agisse de prendre soin de soi, de faire de l'exercice ou de chercher une aide professionnelle. Lorsque vous vous engagez à affronter vos peurs, vous êtes en mesure de découvrir des stratégies pour les surmonter et trouver la paix.

1. DÉTERMINEZ LA SOURCE DE VOTRE ANXIÉTÉ

Si vous vivez dans la peur, vos angoisses se sont intensifiées au point de prendre le dessus. Vous pensez constamment à vos inquiétudes sans trop savoir ce qui les sous-tend. Pour cesser de vivre dans la peur, vous devez identifier la cause de votre détresse.

Prenez une feuille, du papier et dressez une liste. Lorsque vous avez terminé, entourez les éléments qui sont des préoccupations tangibles - la peur que votre maison brûle, que vos enfants disparaissent ou que vous perdiez votre emploi demain. Commencez à vous donner un sentiment de contrôle en écrivant quelques actions que vous pouvez prendre pour empêcher ces choses de se produire. Reconnaissez également les préoccupations intangibles - la peur de l'apocalypse, d'une invasion extraterrestre ou d'un effondrement économique mondial. Vous verrez que ces craintes ont très peu de chances de se réaliser, mais vous verrez aussi qu'elles ont souvent des racines plus profondes. Si vos peurs appartiennent à cette catégorie, vous devrez faire un peu d'introspection pour découvrir comment cesser de vivre dans la peur.

2. RECONNAISSEZ QUE LA VIE ARRIVE POUR VOUS

"La vie n'arrive pas à vous, elle arrive pour vous", comme le dit Tony Robbins. Comprendre et accepter véritablement ce concept est la première étape vers l'épanouissement. Lorsque vous mettez fin au jeu des reproches et commencez à devenir le maître de votre propre destin, des possibilités infinies s'ouvrent à vous. Et lorsque vous voyez le monde comme un lieu d'opportunités, et non d'obstacles, vous ne laissez pas la peur vous contrôler.

La raison de déterminer la source de votre anxiété n'est pas de vous donner une excuse pour continuer à vivre dans la peur. C'est pour vous aider à affirmer votre pouvoir sur ces peurs afin qu'elles ne vous contrôlent plus. Une fois que vous avez identifié la source, vous pouvez changer votre histoire - et changer votre état d'esprit. La première étape consiste à reconnaître que vous avez le choix. Vous pouvez blâmer des forces extérieures pour vos émotions et continuer à vous sentir hors de contrôle. Ou vous pouvez prendre votre vie en main et apprendre à ne plus vivre dans la peur.

3. ARRÊTEZ LES EXCUSES

Comme le blâme, les excuses sont un mécanisme de défense que nous utilisons pour éviter d'affronter nos problèmes. Il est facile de mettre de côté nos espoirs, nos désirs et nos rêves lorsque nous avons des excuses : Il n'y a tout simplement pas assez de temps, je n'ai pas l'argent ou les ressources nécessaires, j'ai une famille, je suis trop occupé. Et nous commençons à nous cacher derrière ces excuses au lieu d'agir pour aller de l'avant.

Les excuses sont réconfortantes quand on vit dans la peur. Elles sont sécurisantes. Mais les excuses vous ramènent aussi exactement au point de départ. Rappelez-vous cela la prochaine fois qu'une excuse vous viendra à l'esprit. Êtes-vous vraiment là où vous voulez être dans la vie ? Ou êtes-vous en train de céder à la peur et de choisir le confort au lieu de relever un défi ? En devenant plus conscient de la propension de votre cerveau à utiliser des excuses pour ne pas être tenu responsable, vous serez plus à même de les rejeter.

4. TRANSFORMEZ VOS "DEVOIRS" EN "OBLIGATIONS".

Dans votre esprit, si vous n'avez pas d'autre choix que de réussir - si atteindre votre objectif est une nécessité absolue - alors rien d'autre ne compte. Les sacrifices ne seront même pas une question. Les excuses disparaissent. Vous ferez tout ce qu'il faut pour y arriver. Un point c'est tout.

Même les personnes qui réussissent le mieux ont parfois l'impression de vivre dans la peur. La différence est qu'au lieu de laisser la peur s'insinuer et aspirer la vie de leurs rêves, ils savent que le prix à payer s'ils ne donnent pas à leurs objectifs et à leurs visions toute l'énergie et la concentration dont ils disposent est bien plus effrayant. Ils savent que la vraie peur est de vivre une vie où ils se sont contentés ou ont compromis ce qu'ils voulaient vraiment. Comment adopter cet état d'esprit et cette perspective ?

Imaginez-vous à 80 ans, à la fin de votre vie. Vous êtes assis dans votre fauteuil à bascule et vous réfléchissez à la façon dont vous avez vécu votre vie. Maintenant, regardez votre vie comme si vous n'aviez pas atteint l'objectif que vous poursuivez en ce moment. Comment cela a-t-il affecté le cours de votre vie ? Quels sont vos regrets ? À quoi auriez-vous dû consacrer plus de temps ? Qu'auriez-vous aimé essayer de faire ? Y a-t-il de la tristesse et des regrets ? Vous demandez-vous : " Et si.... . ?" De cette façon, vous pouvez utiliser la peur pour vous propulser vers votre objectif ultime.

5. ADOPTER UN ÉTAT D'ESPRIT DE CROISSANCE

Les gens renoncent souvent à ce qu'ils veulent parce qu'ils pensent qu'atteindre leur objectif est au-delà de leurs capacités. Ils continuent à vivre dans la peur et s'installent dans leur vie en pensant que leur objectif est inatteignable et qu'ils ne se donnent même pas la peine de l'atteindre. Mais les personnes qui réussissent le mieux adoptent un état d'esprit de croissance. Ils ne considèrent pas leurs capacités comme fixes, mais plutôt comme flexibles. Et lorsqu'ils sont confrontés à un échec, ils travaillent plus dur. Ils adoptent une nouvelle stratégie. Ils continuent à chercher une solution. Elles n'abandonnent pas lorsque les choses deviennent difficiles. Au contraire, ils trouvent de nouvelles façons de s'adapter et de travailler plus dur pour atteindre leurs objectifs.

6. APPRENEZ QUE LA DOULEUR APPORTE UN ÉCLAIRAGE PRÉCIEUX

Il n'existe pas une seule personne ayant réussi dans le monde qui n'ait pas eu à surmonter des obstacles majeurs. Les expériences les plus douloureuses peuvent aider à affiner ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas dans la vie. L'échec, la déception, les impasses - tout cela peut être utilisé comme un moyen de réfléchir et de dire : "Cela n'a pas marché. Ce n'était pas la bonne solution. Alors qu'est-ce que je veux vraiment ?"

N'oubliez pas que nous sommes faits pour nous adapter. Alors embrassez votre force intérieure et utilisez chaque expérience comme un outil pour vous aider à en apprendre davantage sur vous-même et sur ce que vous devez vraiment avoir dans la vie. Lorsque vous êtes confronté à une expérience douloureuse ou que vous vous sentez prêt à céder à la peur, imaginez une personne que vous admirez et qui a fait face à l'adversité - elle n'aurait pas atteint le succès qu'elle a maintenant sans avoir appris à ne plus vivre dans la peur.

7. PRENEZ SOIN DE VOUS

Maîtriser ses émotions et changer son état d'esprit est psychologique - mais seriez-vous surpris d'apprendre que le psychologique est aussi physique ? La prochaine fois que vous aurez l'impression de vivre dans la peur, changez votre posture et adoptez une "pose de pouvoir". Vous vous sentirez ainsi plus confiant et moins craintif.

D'autres habitudes de soins personnels ont également un effet sur votre état. Il est prouvé que l'activité physique réduit la dépression et l'anxiété. La prochaine fois que vous sentirez la peur vous envahir, sortez et faites une promenade, pratiquez le yoga ou faites du vélo. Il est également prouvé que la méditation de pleine conscience combat l'anxiété et la dépression et fait même baisser la pression artérielle. L'élimination de la caféine et de l'alcool de votre alimentation est un autre conseil d'autogestion essentiel pour réduire les sentiments d'anxiété. Lorsque vous combinez les soins personnels physiques et psychologiques, vous avez la recette pour ne plus vivre dans la peur.

8. ADOPTEZ UN ÉTAT D'ESPRIT D'ABONDANCE

La peur ne peut coexister avec des émotions positives. Vous ne pouvez pas vous sentir à la fois effrayé et joyeux, ou effrayé et paisible. Vous ne pouvez pas non plus ressentir la peur et la gratitude en même temps - mais vous pouvez remplacer l'une par l'autre. Lorsque vous êtes reconnaissant, la peur disparaît et l'abondance apparaît. Vous déplacez votre attention du négatif vers le positif. L'énergie circule là où l'on se concentre, donc lorsque vous changez votre état d'esprit de cette manière, vous constatez que vous apportez naturellement plus de positivité - et moins de peur - dans votre vie.

Adopter un état d'esprit d'abondance est la clé pour découvrir comment arrêter de vivre dans la peur. Vous pouvez le faire en tenant un journal de gratitude, en pratiquant l'amorçage ou la méditation, en utilisant la visualisation, en inventant des incantations qui donnent du pouvoir, etc. La prochaine fois que vous serez anxieux ou effrayé, vous disposerez d'une boîte à outils puissante à laquelle vous pourrez accéder pour surmonter ces émotions.

9. ÊTRE PLEINEMENT PRÉSENT

Lorsque nous vivons dans la peur, nous vivons souvent aussi dans le passé ou dans le futur. Nous laissons nos erreurs passées nous hanter et affecter nos décisions futures. Nous vivons dans une telle peur de ce qui pourrait arriver que nous oublions de profiter de ce qui se passe. Comme le dit Tony, "Le passé n'est pas égal à l'avenir, sauf si vous y vivez".

Dans le monde superconnecté d'aujourd'hui, il est plus facile que jamais de vivre dans le passé - en reprenant contact avec des personnes toxiques et en se remémorant d'anciennes relations. En surfant sur Internet, il est facile de se laisser aller à fantasmer sur sa prochaine relation ou sur des projets de vacances qui ne se réaliseront jamais.

Arrêtez de passer à côté de votre vie. Posez votre téléphone. Éloignez-vous de l'ordinateur. Pratiquez un nouveau sport ou un nouveau jeu. Rencontrez des gens ici et maintenant. Commencez à vivre au lieu de vous inquiéter.

10. SACHEZ QUE L'ÉCHEC EST INÉVITABLE

Après tout ce travail, vous devez encore accepter une vérité : vous allez échouer. Cela fait partie du processus. Toute personne ayant réussi vous le dira. L'échec permet de comprendre et de corriger les mauvaises façons d'aborder un problème. Il n'y a pas de professeur aussi efficace que la piqûre de l'échec et pas de leçon de résilience meilleure que la brûlure du rejet. Si vous utilisez ces expériences comme des informations uniques et que vous adaptez votre stratégie et votre approche la fois suivante, vous aurez un avantage que personne d'autre ne possède. Avec le bon état d'esprit, vous pouvez changer votre histoire et dire adieu à la vie dans la peur.

Si vous êtes prêt à apprendre comment cesser de vivre dans la peur, vous devez décider que vos rêves sont plus importants que votre peur de l'échec. Prenez dès aujourd'hui la décision de maîtriser vos peurs et de commencer à exister en tant que version la plus joyeuse et la plus réussie possible de vous-même.

Cet article a été publié par Team Tony.

Le lien de l`article: How to stop living in fear and enjoy life instead | tonyrobbins.com